Böjt: tartózkodás evést?l, ivástól vagy valamilyen tevékenységt?l. Táplálkozás esetén a böjt lehet részleges vagy teljes, attól függ?en, hogy valaki csak bizonyos fajta ételekt?l tartózkodik vagy pedig minden ételt?l és italtól. Id?tartam tekintetében lehet egy nap vagy több héten át tartó is. Böjtölni valamilyen vallási, spirituális, politikai vagy egészségügyi okból kifolyólag szokás.
Tisztítókúra, méregtelenítés: az emberi szervezet megtisztítása, számára szennyez?, káros, ártalmas anyagoktól vagy gondolatoktól. „Minden anyag lehet méreg, azonban mérgez? tulajdonsága a dózistól függ.”(Paracelsus)
Egészségesen m?köd? szervezet esetében nincs szükség tisztítókúrákra, mivel a szervezet természetes védekez? rendszere, a gyomor- és bélrendszer, a máj, a tüd?, a b?r és a vesék egészséges m?ködése önmagában biztosítja a szervezet méregtelenítését.
A szervezetünkre káros anyagok származhatnak az ételeinkb?l, italainkból, a belélegzett leveg?b?l vagy ezek feldolgozásából. Normális esetben a szervezet számára felesleges anyagok és végtermékek az élettani folyamatok során kiürülnek a szervezetünkb?l.
Nézzük például a vesék m?ködését: A vesén percenként 1 liter vér áramlik át, a kiválasztott folyadék 120 milliliter, ami 24 óra alatt 170 liter els?dleges sz?rletnek felel meg. A kiválasztott folyadék nemcsak vizet, hanem számos egyéb anyagot is tartalmaz. Ennek az óriási mennyiségnek azonban 99%-a visszaszívódik, ami jelent?s feladatot ró a vesére. A vese m?ködése nem merül ki pusztán a folyadék kiválasztásában, hanem rendkívül sokrét? kiválasztó, méregtelenít? és szabályzó feladata van. Ugyancsak a vizelettel ürülnek ki az alapanyagcsere termékek (kreatinin, karbamid, húgysav) és a gyógyszerek jelent?s része is.
A böjtök többsége káros a szervezetre. A különböz? méregtelenít?, tisztító kúrás módszerek nem alkalmasak arra, hogy az ünnepek alatt felszedett súlyfelesleget leadhassuk és ezen felül egészségkárósító hatásuk is lehet. A böjtök és tisztítókúrák alapja a koplalás vagy valamilyen ételcsoport teljes szám?zése az étrendb?l. Ha a szervezet nem jut megfelel? tápanyagokhoz (naponta meghatározott mennyiség? fehérjére, szénhidrátra, zsírra, vitaminra és nyomelemekre van szükségünk), akkor hiányállapotok léphetnek fel. Hiányállapot es?sorban a nyomelemek és ásványi anyagok tekintetében alakulhat ki, mert ezeket a szervezetünk nem tudja pótolni, el?állítani. A testünk energiát és zsírban oldódó vitaminokat képes tárolni és felszabadítani. Fehérjét csak az izomzatuk rovására tudunk felszabadítani. Éhezéssel és megvonással nem hozhatjuk helyre a szervezetünkben tett károkat. A gyakori böjtkúrák alkalmazása az úgynevezett yo-yo hatáshoz (ismétl?d? fogyás, majd hízás) vezethet, hiszen a koplalással elvesztett izomzatot és zsírt az étkezés normalizálódásával a testünk azonnal pótolja.
Ha valaki úgy érzi, hogy mégsem sikerült mértékletesen táplálkozni az ünnepek alatt, puffadással, teltségérzéssel vagy egyéb emészt?rendszeri problémákkal küzd, akkor próbáljon meg beiktatni egy gyümölcsnapot. A gyümölcsnap során próbáljunk minél többféle gyümölcsöt fogyasztani, törekedjünk ekkor is a változatosságra színben és ízben is. Kerüljük a szárított, aszalt, vagy kandírozott gyümölcsöket, hiszen kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, mint friss társaik, emellett a kandírozott gyümölccsel plusz felesleges kalóriát viszünk be magas cukortartalmának köszönhet?en. A gyümölcsnapot igyekezzünk hétvégén vagy munkaszüneti napon tartani, ne pedig stresszes munkanapon. Fontos, hogy a gyümölcsnap alkalmával nyugalomban érezhessük magunk.
Figyeljünk minden nap arra, hogy mit eszünk – iszunk és próbáljuk meg beiktatni a mindennapos testmozgást is. Akár a munkahelyünkre való séta is megfelel? lehet. Az id?szakosan alkalmazott drasztikus módszerek ritkán vezetnek jóra.
Fontos a megfelel? mennyiség? és min?ség? folyadékfogyasztás. Ezzel segíthetjük a legjobban a felgyülemlett méreganyagok távozását a szervezetünkb?l. A legjobb folyadék, amit fogyaszthatunk a víz: legyen az csapvíz, szénsavmentes ásványvíz vagy forrásvíz.
Összefoglalva a szervezett normális m?ködése esetében nincs szükség tisztítókúrákra, a szervezetünk elvégzi ezt a feladatot, semlegesíti és eliminálja a káros anyagokat. Fontos kihangsúlyozni, hogy a tisztító és salaktalanító kúrák hatása tudományosan nem bizonyított. A megfelel? életmód, a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozás, folyadékfogyasztás, az elegend? mérték?, intenzitású és idej? fizikai aktivitás, a stresszkezelés, pihenés, alvás és szellemi, pszichés relaxáció segíti a regenerációt, az egészség fenntartását. Tehát rostdús, zsírszegény étrend és megfelel? életmód mellett egészségesnek érezhetjük magunkat.
Forrás: http://www.egeszseg.hu/