Ha szomjas, már késő inni!

A szomjúságérzet már hiányra utal és komoly tüneteket okozhat, ha nem iszunk eleget. Mennyi az ajánlott mennyiség, meddig bírja az ember víz nélkül? Mindent az ivásról. Mikor igyak? Ne akkor igyunk, amikor szomjasak vagyunk, akkor ugyanis már kés?. Már akár 2 százalék folyadékveszteség csökkenti a szellemi és fizikai teljesít?képességet, a kiszáradás els? tünetei is megjelennek. A szomjúságérzet már azt jelzi, hogy sürg?sen folyadékpótlásra van szüksége szervezetnek. Ezért – különösen a nagy nyári melegben – szinte egész nap kortyolgassunk.Meddig bírja az ember víz nélkül?

A víz, a folyadékbevitel olyannyira létfontosságú az emberi szervezet számára, hogy legfeljebb 3 napot bírhatunk ki nélküle.

Mi történik pontosan, ha nem iszom eleget?

viz1Ha nem iszunk elegend? folyadékot, az anyagcsere lelassul, fejfájás, szédülés jelentkezhet, gyengének, fáradékonynak érezhetjük magunkat. Súlyosabb esetben szapora légzést tapasztalhatunk, izomgörcs és szájszárazság jelentkezhet. A b?r elveszítheti rugalmasságát, szervezetünk teljesen kiszáradhat, vesek?, vérs?r?södés is kialakulhat.

Mit igyak?

Az egyik legalkalmasabb ital a folyadék utánpótlásra a csapvíz, hiszen amellett, hogy kiválóan oltja a szomjat, ez a legszigorúbban ellen?rzött élelmiszer, fogyasztása környezetbarát, élettanilag fontos ásványi sókat tartalmaz, otthon is elérhet?, nem hizlal és a legolcsóbban beszerezhet? folyadék.

Mennyit igyak?

20 testkilogrammonként legalább 1 liter vizet meg kellene innunk egy nap. Ez azt jelenti, hogy egy 60 kg-os embernek napi 3 liter vizet kellene innia naponta. A nagy nyári melegben, vagy sportoláskor ezen felül érdemes további minimum 1 liter ivóvizet inni.  (???)

forras: egeszseg.hu