Segíti a szervezet glükóz- és inzulinszintjének csökkentését, ha étkezés után nem üldögélünk órákig, hanem húsz percenként felállunk és járkálunk kicsit – állapították meg tanulmányukban ausztrál kutatók.

Bár a Diabetes Care cím? szakfolyóiratban ismertetett tanulmány arra nem ad választ, hogy van-e ennek a csökkenésnek hosszabb távú egészségügyi el?nye is, az étkezés utáni nagymérték? glükóz- és inzulinszint-kiugrást korábban kapcsolatba hozták a szívbetegségek és a diabétesz nagyobb kockázatával.

„Amikor ülünk, akkor izmaink használaton kívül vannak, nem húzódnak össze, és nem segítik a szervezetet abban, hogy szabályozza az anyagcsere-folyamatokat” – magyarázta David Dunstan melbourne-i szakért?, a tanulmány egyik szerz?je.

Normál esetben étkezés után megemelkedik a glükóz és az inzulin szintje a vérben, hogy segítse a sejteket az energia tárolásában. Amikor ez megtörtént, akkor a vércukorszint újra apad. A 2-es típusú diabéteszben szenved? embereknél azonban ez a folyamat sérül, az inzulinválasz elégtelen. Ilyenkor a vércukor és az inzulin szintje hosszabb id?n át magas marad a vérben.

A vizsgálatokba 19 túlsúlyos feln?ttet vontak be, akik hét órát töltöttek a laboratóriumban ülve, miközben óránként ellen?rizték vércukor- és inzulinszintjüket. Két óra elteltével elfogyasztottak egy 763 kalória energiát tartalmazó, magas cukor- és zsírtartalmú italt, és további öt órát üldögéltek. Minden résztvev?vel összesen háromszor ismételték meg a tesztet, az egyes napokat pár hét választotta el egymástól.

Az egyik teszt során a hét óra alatt csak a mosdóba mentek ki, egy másikon az ital elfogyasztása után húsz percenként felálltak és két percen át járkáltak, a harmadik napon pedig er?teljesebb mozgást végeztek a hasonlóan megtartott szünetekben. Kiderült, hogya sétálós szünetek átlagosan 24 százalékkal csökkentették a glükóz- és inzulinszintben beállt kiugrás mértékét az étkezést követ? órákban.

Forrás:MTI