Ha edz?terembe tartasz, vagy a járdát koptatod a fogyás reményében, próbáld mindezt a reggeli els? étkezés el?tt tenni.Hatékonyabb lesz!
A testmozgás éhgyomorra sokkal hatékonyabb mint reggel után-egy brit tanulmány szerint.Az edzés ha éhgyomorra végzik több testzsírt éget el, jobban segít elveszíteni a derék körüli extra centiket és nagyobb mértékben csökkenti a zsírok szintjét a vérben.Bár a testmozgás el?nyei ismertek a kutatók már abban is biztosak jobb éhgyomorra edzeni,mint teli gyomorral
Dr Jason Gill( Glasgow University ) a kutatás vezet?je szerint azért jobb hatású a reggeli el?tti edzés, mert éhgyomor esetén a szervezet kénytelen saját zsírraktárainak égetésével el?teremteni az energiát, és amikor az emberek fogyásról beszélnek valójában a zsírvesztésr?l van szó.A kísérletet tíz férfi közrem?ködésével végezték akik három alkalommal tettek látogatást az egyetem kardiovaszkuláris és orvosi karán.Mindhárom alkalommal egy kellemes reggelin vettek részt. Az els? reggelen csak enniük kellett, a másodikon reggeli el?tt egy gyors tempójú sétát kellett tenniük, a harmadik reggelen pedig ezt a sétát evés után végezték.A reggeli el?tti séta 33%-kal több zsírt fogyasztott el mint a reggeli utáni.
Míg a férfiak csak gyalogoltak ennél meger?ltet?bb testgyakorlást is lehetne végezni.Ez azért van, mert a testnek elegend? tartalékai vannak másfél-kétórás edzés számára is.
Azonban akik nem tudják elviselni a gondolatot hogy éhgyomorra meger?ltet? mozgást végezzenek ne essenek kétségbe.A semmittevés és az edzés között máris nagy a különbség.Ha az egész éhgyomorra történik annak van egy kis plusz el?nye is, de a hangsúly mégis a mozgáson van akár a reggeli pirítós után is.
A súlyveszteség azonban lassú folyamat lesz . Azok akik éhgyomorra képesek egy kicsit sétálni kb. egytized fontnyi (45 gramm) zsírral égetnek el többet mint azok akik reggeli el?tt és utána is csak pihennek . A fogyáshoz vezet? út hosszú és rögös, kb .tíz napi egyórás gyors sétával lehet egy fontnyi (453 gramm) fogyást elérni.Ez a ” gyorsaság „azonban valóban az egyenletes fogyáshoz vezet.
Forrás: DailyMail online