Alternatív terápiák- a szauna

Már a régmúltban is közismertek voltak a különböz? izzasztó fürd?k világszerte a primitív és a kultúrált népek között egyaránt. Ezek a fürd?k részben vallási szertartások helyszínéül szolgáltak, vagy gyógyító helyekként üzemeltek illetve egyszer?en csak mosókonyhaként használták ?ket. Jól ismertek voltak a magasabb társadalmi rétegeknél az ?si Indiában, Görögországban, Rómában, az iszlám országokban és a középkori Európában. Az izzasztó fürd?ket egyszer? emberek használták például Írországban és az alpesi területeken a 19. századig. Az izzasztófürd?k hagyománya azonban majdnem teljesen kiveszett mindenütt, kivéve a finneknél és a velük közeli rokonságban álló népeknél.

sauna_kraeuterEgy régi finn mondás szerint, ha a szauna és az alkohol már nem segít, akkor a beteg valószín? meg fog halni.

Még senki sem próbálta megbecsülni, hogy a finnek évente hányszor szaunáznak, de nyugodtan mondhatjuk, hogy több millió olyan alkalom kínálkozik, amikor fizikai és lelki felfrissülést keresve visszahúzódnak a szaunájukba. Azt mondhatjuk, hogy átlagosan a finnek hetente 1 – 2 alkalommal szaunáznak, de nyáron sokan szinte minden este használják A finnek mindenhova magukkal viszik a szaunájukat, sokan még a nyaralásukkor is, ezért nem ritka látvány a sátorban, vagy egy hajón felállított szauna sem. A szauna annyira a hétköznapok részévé vált az id?k folyamán, hogy a finnek igazán nem is értik miért tulajdonítanak ennek mások olyan különleges jelent?séget.

A finnek közkedvelt szólása: „Engedd, hogy a szauna elfeledtesse veled mindennapi gondjaidat!”

Mi tartozik a szaunához?

A finneknek könny? megválaszolni a kérdést: egy kis fakunyhó, amelyben jó magasan van a pad, aztán kályha, és az egész többnyire egy tó partján, vagy egy tengeröbölben legyen. A kunyhóban forró a leveg?, a felforrósítási utáni a leh?tést a küls? leveg? biztosítja (különösen a tüd? számára fontos) és a hidegvíz.

Vidéken a kályhát többnyire fával f?tik, a füstöt vagy kéményen keresztül vezetik el, vagy eloszlik a helyiségben és a fal repedésein keresztül és a nyitott ajtón keresztül húzódik ki (füstszauna).

A fakunyhó általában 15-20 cm szélesség? gerendákból épül, deszkafalakból készítik, így jó h?szigetel? réteget kap. Korábban a fürd?kunyhó csak egy forró leveg?j? helyiségb?l állt, manapság azonban építenek hozzá külön mosdót és öltöz?kamrát, valamint egy olyan helyiséget, amelyben a fürdés után tartózkodhatnak. A leh?lés a szabad leveg?n történik. A szauna el?tt leülnek a friss leveg?n egy padra, megfürdenek a tó vagy a tenger vízében, vagy pedig hóval dörzsölik le a b?rüket.

Hogyan  csináljuk!

Csak akkor szaunázzunk, ha a szaunázásra szánt id? a rendelkezésünkre áll. Eszerint mivel az el?készületekkel együtt egy normál szaunázás id?igénye legalább két óra, siettetni magunkat nem szabad, mert így pont a szaunázás lényegét?l és jótékony hatásától fosztanánk meg magunkat. A szauna a meditáció, a teljes testi és lelki kikapcsolódás helye, ehhez pedig id? kell. Ne sajnáljuk !

A szaunázás id?tartama: 8 – 12 perces bent tartózkodás után 5 – 10 perces leh?lési fázis következzen.Erre a célra megfelel egy hideg vizes zuhanyozás és/vagy üldögélés a szabad leveg?n(télen is !), vagy megmártózás egy merül?dézsában, fürdés tóban, medencében, hempergés a hóban, a merészebbeknek és edzettebbeknek pedig a téli „lék- úszás” is lehetséges.

Ha valaki el tud sétálni a szaunáig, akkor szaunázhat – mondják a finnek.

Hetente többször is hódolhatunk szaunaszenvedélyünknek, feltéve, ha csak addig izzadunk a melegben, amíg az kifejezetten jólesik. Fontos azonban tudni, hogy aki asztmás, magas vérnyomással, szívbetegséggel vagy b?rbetegséggel küszködik, annak le kell mondania a szaunázásról. A kismamáknak arra kell ügyelniük, hogy 70 fok fölé ne menjen a h?mérséklet.
Sokan azt gondolják, a szauna fogyaszt. Ne keseredjenek el, err?l szó sincs. Amit kiizzadunk, az mind víz, amelyet a melegb?l kilépve vízzel vagy gyümölcslevekkel azonnal pótolni kell.

Mézfürd?

A szauna nemcsak relaxál, pihentet, kiváló eredményeket érnek el vele a kozmetika terén is. Rendszeres használata mellett gyorsul az új sejtek képz?dése, rugalmas, feszes lesz a b?r. Ennek el?segítésére alkalmazhatunk egy ?srégi módszert, amelyhez nem kell más, csak egy kis méz. Köztudomású, hogy a méz a leghatásosabb megh?lés ellen, de a mézfürd? valósággal csodákra képes! Üljünk be a szaunába, várjuk meg, míg b?rünk felmelegszik, és kitágulnak a pórusok. Ezt követ?en lazán kenjük be magunkat mézzel, és id?zzünk még el a forróságban tizenöt percig. A méz nyugtatja az izmokat, csillapítja az esetleges gyulladásokat, villámgyorsan megszabadulhatunk a pattanásoktól is. Ezenkívül puhítja, tisztítja a b?rt.

Illatok a szaunában

A méz mellett sok egyéb kiegészít?vel is egzotikusabbá tehetjük a szaunázást. Megfázás esetén feltétlenül használjuk a szaunában a feny? fert?tlenít? hatású illóolaját. Keverjük a vízbe, amellyel a köveket locsoljuk, így a felcsapódó feny?illatú g?zt lélegezzük be, és tisztulnak a légutak. Ugyanilyen hatása van a feny? gyantájának is. Ha nem szenvedünk megfázástól vagy hurutos betegségt?l, akkor is hasznos a feny?illat. Enyhíti az ízületi fájdalmakat és a mézhez hasonlóan fájdalomcsillapító, illetve sebgyógyító hatású.
A feny?n kívül más illatokat is használhatunk a szaunában. Vigyünk magunkkal növényi kivonatokat vagy gyógyteákat, és ezeket csepegtessük a forró k?re. Rövid id?n belül érzékelhet? a hatás. Ha igazán illatos g?zben szeretne pihenni, próbálja ki a szantálfa- vagy a mandarin-illóolajat.
A „sebzett lelk?ek” egy üvegcse grépfrút-, eukaliptusz- vagy citromf?olajjal induljanak a forróságba. Nemcsak az önbizalmuk, hanem a teljesít?képességük is n?ni fog. Ha pedig egyszer?en egy kis nyugalomra vágynak, akkor a majoránnaolaj a legalkalmasabb.

Nyirkos, ködös nappalok, hideg éjszakák, lila ujjbegyek és cserepes ajkak. Torokfájás és náthaszezon. Téli depresszió. Fordítsunk hátat a télnek! Szaunázzunk: a finom, illatos meleg a legjobb orvosság átfagyott testünknek-lelkünknek!

 És végül néhány érv:miért is  jó szaunázni? 

Mert edzi a szívet és javítja a vérkeringést.
Mert er?síti az immunrendszert: a szaunázók sokkal ritkábban kapnak el légúti fert?zéseket.
Mert segít feloldani a stresszt.
Mert az izzadással távoznak szervezetünkb?l a méreganyagok.
Mert bársonyossá teszi a b?rt.
Mert a legjobb és legtermészetesebb orvosság álmatlanság ellen.
Mert az izomláz enyhítésében verhetetlen.

Forrás: szaunázás.hu