Ne felejtsük el az alapelvet :negatív energia egyensúly!

Második tippünk: A REGGELI ÁLLJON TOJÁSBÓL. Tojás általában mindenkinél van otthon és talán nem is gondolunk rá mekkora er? rejlik benne. Mi lehetne teljesebb élelmiszer számunkra mint egy olyan valami amelyb?l egy egész új élet képes kialakulni . És milyen hatékonyan tudja segíteni a fogyókúránkat.Ha a szokásos gabona alapú  reggelinket lecseréljük két tojásból álló reggelire a délel?tt folyamán jóllakottabbnak érezzük magunkat,  kevésbé leszünk hajlamosak nassolni, és összességében kevésbé sóvárgunk valami finomság után. A tojás reggeli után egész nap alacsonyabb lesz az energiabevételünk s?t ez  a hatás kitart  elkövetkezend? 36 órában is.

Ha tehát rászánjuk magunkat a fogyókúrára és csökkentjük a kalória bevitelt a reggelire fogyasztott tojás segítségével (legalább heti 5 alkalommal) 8 hét alatt az alábbiakat érhetjük el:

-a kontroll csoporthoz képest (akik a szokásos gabona alapú reggelit fogyasztják) 61%-kal nagyobb mértékben csökken a BMI-nk

-65%-kal nagyobb súlyvesztést érhetünk el

-34%-kal nagyobb mértékben csökken a derékb?ségünk

Ha valamilyen okból nem szeretne tojást fogyasztani  bármilyen jó min?ség? fehérje megteszi ,még a bioboltokban kapható tejsavó fehérjéb?l készült turmix is,  természetesen valamilyen mesterséges édesít?szerrel készítve, kakaóporral vagy fahéjjal f?szerezve.

Forrás: International Journal of Obesity