Régóta tudjuk, hogy a szervezetünkbe vitt tápanyagok testünkre és lelkünkre is hatással vannak… Az alacsony omega-3 zsírsav bevitel például komoly rizikó-faktort jelent a depresszióra és a bipoláris betegségekre is, de szerencsére ezt a folyamatot kiadós és rendszeres halfogyasztással akár még kompenzálni is tudjuk.
Az 1990-es évekt?l egyre több kutatás foglalkozik az omega-3 zsírsavak, illetve a halfogyasztás és a pszichiátriai megbetegedések összefüggéseivel. A kutatások többsége egyértelm?en azt bizonyítja, hogy:
- az alacsony omega-3 zsírsav bevitel, illetve
- a magas omega-6 és egyidej?leg alacsony omega-3 zsírok aránya
rizikófaktort jelenthet a fenti, lelki eredet? betegségek kialakulására. Ezek a folyamatok ugyanis nagyobb mértékben járulhatnak hozzá a major depresszió és a bipoláris betegségek kialakulásához, de még akár az ezekkel szorosan összefügg? öngyilkossághoz is.
Egy kutatásban nemrégiben két csoportot figyeltek meg 5 éven át annak érdekében, hogy összefüggéseket találjanak a halfogyasztás és a pszichés betegségek kialakulása között. A mediterrán, tehát sok halat tartalmazó étrendet követ? spanyol és a nyugati étrenden él? csoport között meg is jelentek a várt különbségek. Azt vették észre a kutatók ugyanis, hogy a spanyol csoport esetében 50 százalékkal kisebb volt az újonnan kialakuló major depresszió esélye, mint azoknál, akik a nyugati étrendet követték.
A megfelel? min?ség? és megfelel? mennyiség? halfogyasztásnak ugyanis – az általánosan ismert egészségügyi el?nyein kívül – komoly szerepe lehet a depressziós betegségek, és így még az öngyilkosság megel?zésében is.
Forrás: A halfogyasztás jelent?sége pszichiátriai szempontból. (Rihmer Zoltán, Harmati Lídia). In: Obesitologia Hungarica 2014; (13) Supplementum 1, S1-S40; egeszseg.hu