A napfény
Amerikai kutatók mérései szerint a reggeli napsugarak csökkentik a testsúlyt. Megfigyelték, hogy azok a résztvev?k, akik korábban kelnek, vékonyabbak, függetlenül attól, mennyit esznek vagy sportolnak.
Vékonynak lenni olyan egyszer?, mint korán kelni- állítják amerikai kutatók. Egy kis létszámú, 54 f?b?l álló kutatás során megállapították, hogy a legsoványabbak nem feltétlenül az egészségesebb táplálkozás vagy a több mozgás miatt nyomnak kevesebbet, hanem mert több reggeli napfénynek vannak kitéve. „Minél korábban érte az alanyokat a nap, annál kisebb testtömegindex-szel rendelkeztek”- számolt be eredményeir?l a Northwestern Egyetem professzora, Kathryn Reid.
A vizsgálat résztvev?i 30 év körüliek, csuklójukon olyan monitort hordtak, ami a fényhatásokat és az alvási szokásaikat mérte, valamint rögzítette az étkezésüket is. A 7 napig tartó adatgy?jtés után megállapították, hogy a reggeli fény hatást gyakorol a testsúlyra, függetlenül az ember fizikai aktivitásától, kalóriabevitelét?l, alvásidejét?l, korától vagy az aktuális évszaktól. A tanulmány szerint a korai napsugaraknak való kitettség mennyisége 20 százalékban befolyásolja a testtömegindex-szet. A jelenséget azzal magyarázták, hogy a napfény szorosan kapcsolódik az egyén biológiai órájához, ami az energiaegyensúlyt is szabályozza. Az adatok alapján ezt a tanácsot adják a mindennapokra: reggel 8 és dél között minél több er?s fény érjen. 20-30 perc már elegend? a testsúlyod csökkentéséhez
Forrás: egeszseg.hu
És a meleg víz
Vérnyomáscsökkent?ként még nemigen hallottam a melegvizes tornát ,de ha hatékony az igazi alternatív terápia lenne.
Vannak betegek (nem is kevesen) akiknek a szervezete nem reagál a vérnyomáscsökkent? gyógyszerekre. Az úgynevezett hot aquarobics nev? tornát olyan betegeken próbálták ki akiknek a vérnyomását három különböz? hatóanyag kipróbálásával sem tudták normalizálni.
A kutatók megállapították hogy a vérnyomás amely makacsul tartotta magát és nem volt hajlandó lefelé mozdulni gyógyszerek hatására jelent?sen csökkent a meleg vízben végzett torna hatására.
A víz h?mérséklete ez esetben dönt?. A 27 fokos vízben végzett torna kevésbé hatékony, az optimális a 32 fokos víz.
A magas vérnyomás minden ötödik embert érint , néhányuknak elég a testsúly csökkentése, kevesebb só bevitele és több mozgás. A nagy többségnek gyógyszerre van szüksége amelyet egész életén át szednie kell. De vannak néhányan akár a betegek 10-30%-a akiknek ez sem használ -rezisztens hipertóniában szenvednek.
Sokan pedig a normális szárazföldi edzések megterheléseit nem tudják vállalni a súlyuk, életkoruk vagy egyéb (pl. mozgásszervi ) betegségeik miatt.
A vízben végzett tornát már korábban hasznos alternatívaként tartották számon most pedig mint újabb faktor bejött a víz h?mérséklete is. A kutatás a International Journal of Cardiology cím? szaklapban jelent meg.
A vizsgálatban 32 véletlenszer?en kiválasztott 40 és 65 év közötti beteg vett részt akik már legalább háromféle gyógyszert kipróbáltak korábban, nem volt komolyabb szívkoszorúér betegségük,és a rendszeres mozgás kimaradt eddig az életükb?l.
16-an 12 héten át hetente háromszor edzést végeztek meleg vízben , a másik 16 ember pedig tovább folytatta korábbi rutin tevékenységét.
Az edzés rövid bemelegítésb?l, 20 perc tornából, 30 perc er?ltetett sétából (természetesen ez is a vízben),és 5 perc levezetésb?l állt.Mindkét csoportot megkérték ,hogy ne végezzenek egyéb szabadid?s sporttevékenységet a kutatás ideje alatt.
A kutatás részeként mindenki 24 órás vérnyomásmér? készüléket viselt amely éjjel nappal folyamatosan mérte a vérnyomást,és a 12 hét elteltével a csökkenés jelent?snek és bizonyíthatónak volt mondható.A kutatók rámutattak hogy a vérnyomás értékek nemcsak az edzés után csökkentek ,hanem még három nap múlva is kimutatható volt a torna hatása.
A következtetés amit levontak az az volt hogy az egész nem világos, és egyenl?re nem tudják megmagyarázni a vérnyomáscsökkenés okát.Talán annyit lehet hozzáf?zni ,hogy a meleg víz tágítja az ereket ,és ezzel javítja a vér áramlását ,de ez nem magyarázza meg a több napig tartó hatást.
Viszont máris újabb kísérletet fontolgatnak amelyben változtatják a víz h?mérsékletét és a különböz? h?mérséklet? vízben végzett torna vérnyomáscsökkent? hatását próbálják összehasonlítani ,vagy a kontroll szárazföldi csoporttal is megfelel? testmozgást fognak végeztetni ,mint például biciklizés ,er?ltetett gyaloglás ,vagy valami egyéb.
forrás: DailyMail
A fenti kísérletr?l a Kneipp-kúra jutott eszembe . Úgy t?nik semmi mást nem használtak a kísérlethez mint annak két alap pillérét a vizet és a mozgást, nem is túl hosszú ideig ,és máris volt eredménye.