„Napi négy ölelés a túléléshez kell, nyolc a megmaradáshoz és tizenkett? a fejl?déshez” – mondja Virginia Satir pszichoterapeuta.
Ezzel felállítja az ölelési ‘küszöbértékeket’, vagyis azt az oxitocinmennyiséget, amely a fizikai érintésre felszabadul bennünk.
Egy 20-másodperces ölelés képes csökkenteni a stressz káros hatását, a vérnyomás-emelkedést és a szívfrekvencia növekedést.
„A b?rben apró, ovális nyomásérzékel? pontok hálózata létezik, amely kapcsolatban van az aggyal a bolygóidegen keresztül. A bolygóideg a test minden részével kapcsolatban van, a különböz? szervekkel, beleértve a szívet is. Az egyik elmélet szerint a bolygóideg stimulálása megnöveli az oxitocinszintet, ami aztán a kedvez? hatások egész sorát váltja ki.”
Egy 10-másodperces ölelés a következ? biokémiai és fiziológiai reakciókat váltja ki a szervezetben (amelyek jelent?sen hozzájárulnak az egészséghez):
- csökkentik a szívbetegség kockázatát
- fokozzák az immunrendszer m?ködését
- csökkentik a stresszt
- csökkentik a fáradtságot
- védenek a fert?zés ellen
- enyhítik a depressziót
„Egy ölelést, egy vállveregetést, még egy baráti kézszorítást is feldolgoz a központi idegrendszer jutalmazási központja, ezért van nagy hatással az emberi pszichére, ezért tölt el bennünket örömmel. Nem számít, ki adja és ki kapja az ölelést. Minél többször vagyunk kapcsolatban másokkal – még a legcsekélyebb fizikai módon is – annál boldogabbak leszünk” – magyarázza Shekar Raman neurológus.
Mégis, hiányzik az érintés az emberek körében. Az emberek egyharmadának nem jut ölelés naponta. Háromnegyedük azt mondja, hogy többet szeretne bel?le. Nem vált be a kényeztet? terápia: ebédid?ben kiszaladni egy kis kedves dédelgetésre, megfizetem, megkapom. Kiderült, hogy hiányzik bel?le az, hogy bízzam az ölelést adóban. Idegenek ölelése kampányszer?en inkább csak az érzelmi terhelést fokozza. Marad a kedvenc állatunk szeretgetése.
Pedig az ölelés el?zi a magányérzetet, legy?zi a félelmet, növeli az önbecsülést, csökkenti a feszültséget.
Azoknál a gyerekeknél, akik ölelés nélkül n?nek fel, kés?bb tanulnak meg járni, beszélni, olvasni.
Az ölelésb?l oxitocin keletkezik, és minél több az oxitocin, annál könnyebb megbirkózni a stresszel. Az oxitocin csökkenti a stresszhormonok szintjét, f?ként a kortizolt, csökkenti a vérnyomásunkat, ami a szorongáskelt? eseményekre hatására emelkedik. Valószín?leg az oxitocin hatására gyógyulnak meg hamarabb a kedvenc állatok gazdái a betegségekb?l, valószín?leg az oxitocin miatt élnek tovább a házaspárok, mint a magányosok, és valószín?leg emiatt alakulnak támogató csoportok az alkoholbetegeknek, kábítószerfügg?knek, krónikus betegeknek.
Az oxitocinról megállapították, hogy csökkenti a drogok és az alkohol iránti vágyat. Pozitív hatással van a gyulladásra és a sebgyógyulásra.