A rossz hangulat oka a szervezet enyhe vízhiánya

Nemcsak testünket befolyásolja, hanem hangulatunkat, szellemi teljesítményünket is rontja az enyhe vízhiányos állapot; különösen n?k esetében

Akkor számít enyhének a szervezet dehidratáltsága, ha a test normál vízmennyiségénél legfeljebb 1,5 százalékkal van kevesebb benne, vagyis a vízvesztés nem haladhatja meg ezt az értéket. Egy 80 kilogrammos embernél, 54 liter vízzel számolva ez nagyjából 8 deciliter vízhiányt jelent a szervezetben.

Ötvenegy egészséges fiatal férfit és n?t vontak be a kutatók vizsgálatukba, amelyben három hónapon alatt három alkalommal értékelték a résztvev?k különböz? fokú dehidratálással el?idézett állapotát. Minden tesztalany futópadon gyalogolt meghatározott ideig, hogy el?idézzék nála a kívánt mérték? dehidratáltságot. Amikor ez megtörtént, tesztekkel értékelték éberségüket, koncentrációjukat, reakcióidejüket, tanulási, emlékezési és logikai képességeiket, valamint hangulatukat.

Megállapították, hogy a férfiaknál az emlékezésben és az éberségben okozott problémákat a dehidratáltság. A n?knél a vízvesztés enyhén csökkentette a kognitív képességeket, a szellemi teljesítményt, ám jelent?s fáradtságot, feszültséget és szorongást okozott. Ezek a hangulatváltozások attól függetlenül megtörténtek, hogy a tesztalany éppen edzett vagy pihent.

Mindez azt jelenti: nem szükséges nagy fizikai megterhelés ahhoz, hogy a vízhiányos állapot rontsa teljesítményünket, az íróasztal mögött is érdemes vízpótlásról gondoskodni, ha azt akarjuk, hogy agyunk is tiszta maradjon. Az eredményeket a British Journal of Nutrition és az amerikai Journal of Nutrition cím? folyóiratokban ismertették.

Forrás:MTI