Nyári hőségben folyadékpótlás tejjel

A tej sokkal jobban biztosítja az aktív gyerekek folyadékpótlását a nagy nyári h?ségben, mint a víz, vagy a különböz? sportitalok – hívták fel a figyelmet táplálkozási szakemberek.
A gyerekek nagyon kiszáradhatnak az aktív mozgás közben, ezért különösen fontos, hogy játék közben pótolják az elvesztett folyadékmennyiséget – mondta a McMaster Egyetem szakemberei által készített tanulmány els?számú kutatója, Brian Timmons, aki egyben az intézmény Gyermekegészségügyi és Gyakorlati Orvostudományi programjának vezet?je.

A tej sokkal jobban megfelel erre a célra, mint a sportitalok, vagy a víz, mert magas min?ség? fehérjét, szénhidrátot, kalciumot és elektrolitokat tartalmaz – idézte a szakembert a ScienceDaily tudományos ismeretterjeszt? hírportál. A tej pótolja az izzadással elveszített sómennyiséget és hozzájárul a szervezet jobb folyadékmegtartó képességéhez. Ezen kívül az izmok fejl?d?séhez és növekedéséhez szükséges fehérjéket tartalmaz, amelyek más italokban nem találhatóak meg.  A tanulmány nyolc és tíz éves kor közötti gyerekek bevonásával készült. A résztvev?knek el?ször egy klímakamrában kellett gyakorlatokat végezniük, majd szomjoltás után a szakemberek megnézték a hidratáltságuk mértékét.

Az egyetem orvosi tanszékén dolgozó Timmons szerint az aktív gyerekek és feln?ttek általában nem gondoskodnak a megfelel? folyadékpótlásról a testmozgás során, ezért gyakran hidratáltsági hátránnyal kezdenek neki az újabb fizikai kihívásoknak.

Már egy százaléknyi folyadékhiány is akár 15 százalékkal csökkentheti a teljesít?képességet, megemelheti a pulzusszámot, a testh?mérsékletet és visszavetheti a gyakorlatok folytatására irányuló kitartást. A jelent?sebb folyadékhiány pedig növelheti az olyan szívvel összefüggésben lév? problémák kialakulásának kockázatát, mint a h?guta.

Forrás:MTI