A nyári kánikula mindenki számára olyan id?járási környezetet teremt, mintha mediterrán, vagy szubtrópusi, trópusi vidékre utazna! Ezért életmódunkat ehhez kell igazítanunk, hogy csökkentsük a kellemetlen közérzetet, elkerüljük a rosszullétet, egészségre veszélyes, károsító hatásokat. Különösen érzékenyek és védelemre szorulnak ilyenkor a várandós és szoptató anyák és a csecsem?ik. A magas h?mérséklet fokozott védekezésre készteti a szervezetet, hogy h?egyensúlyunkat megtartsuk: izzadunk, ezáltal folyadékot veszítünk, fokozódik a szomjúságérzetünk, szaporábbá válhat szívverésünk, légzésünk. Vérellátásunk romlik az erek kitágulása miatt, amit szédülés, gyengeségérzés, fáradékonyság jelez. Komolyabb esetben fejfájás, esetleg légszomj vagy remegés, ájulásérzés léphet fel. A legfontosabb, hogy el?zzük meg a túlhevülést és folyadékvesztést!
A túlhevülés megel?zése: Lehet?leg ne tartózkodjunk a szabadban 10.00 és 16.00 óra között. Ha mégis elkerülhetetlen, akkor keressünk árnyas, szell?s helyet pl. park, kert, kerüljük a zsúfolt tereket. A lakásban legalább a pihenésre használt helyiséget sötétítsük el függönnyel, jobb, ha nappal zárjuk az ablakokat. A klímaberendezésre sokan érzékenyek – különösen vigyázni kell a csecsem?kre. A készülékeket ezért mértékkel használjuk, a küls? h?mérsékletnél csak 4-5°C-kal alacsonyabbra beállítva. H?tsük, frissítsük a testünket, a gyermekek testét naponta többször is nedves törléssel, esetleg lemosással, zuhannyal. Nedvesítsük be nyugodtan hajunkat, gyerekeknél bátran vizezzük be az arcukat és a hajukat is. Így a h?tést 30%-kal növelhetjük. Öltözködés: Öltözetünk legyen szell?s, természetes anyagú, laza, világos, takarja a b?rfelületet! Védjük a fejünket, szemünket, b?rünket! Viseljünk világos, szell?s kalapot, kend?t – lehet?leg szemellenz?set, vagy használjunk naperny?t. Különösen igaz ez a csecsem?kre, kisdedekre, akik kevés hajuk és a vékony koponyacsontok miatt fokozott veszélynek vannak kitéve! Napozás, strandolás, mozgás: Semmiképpen ne napozzunk, vagy napoztassuk a gyermekeket 10.00 és 16.00 óra között. Várandós anyák óvják a magzatot is az er?s sugárzástól, napozáskor fedjék le a hasukon a méh területét! Táplálkozás, folyadékfogyasztás: Az izzadással távozó folyadékot, ásványi sókat pótolni kell. Az étkezésben el?nyben részesíthetjük a könny? ételeket, a salátákat, a gyümölcsöket, az alkohol-, cukor- és szénsavmentes italokat. A melegben kellemes üdít? a langyos citromos tea. Nem kell megijedni, ha a gyerekek étvágya csökken a melegben, fontos, hogy folyadékot b?ségesen fogyasszanak. (Onnan tudhatjuk biztosan, hogy elegend? folyadékot fogyasztottunk, hogy b?séges szalmasárga vizeletet ürítünk.) Babáknál a pelenkának 2-3 óránként nedvesednie kell. Kiemelt figyelmet kell fordítani a szoptatós anyákra, mivel ?k a szoptatással biztosítják a gyermekük folyadékigényét is. Ha betartjuk a leírt jó tanácsokat – egyéni érzékenységt?l, adottságoktól függ?en –, akkor is felléphetnek kellemetlen tünetek, komolyabb panaszok vagy lehetünk tanácstalanok. Nagyon fontos, hogy ilyenkor a kismama, szoptatós anyuka kérdéseit, panaszait beszélje meg saját, illetve a gyermeke háziorvosával, házi gyermekorvosával, véd?n?jével!
Forrás: Facbook – Tisztiorvos