Szív- és érrendszeri betegek, magasvérnyomással él?k, valamint cukorbetegek rehabilitációját segít? tanösvényt avattak kedden a f?város IV. kerületében, a budapesti Szent Ferenc Kórház által indított Út az egészséghez program keretében.

A Farkaserd?ben, a Rex Állatsziget mell?l induló tanösvény már a második a f?városban, múlt évben a Szent Ferenc Kórház mell?l induló és a Hárs-hegyen át vezet? útvonalat adtak át.
Toldy-Schedel Emil, a Szent Ferenc Kórház f?igazgatója elmondta, észrevették, hogy az infarktuson átesett betegek halálozási értéke az els? egy héten ugyanolyan mint Nyugat-Európában, ám hat hónap, egy év után már sokkal rosszabb, mégpedig azért, mert az egészségtudatosság csekély a magyar lakosság körében. A betegek nem mozognak, saját bevallásuk szerint azért, mert nincs egy biztos háttér, ami segítene nekik az elindulásban. Ezt a hátteret szeretné megadni a kórház az Út az egészséghez programmal – emelte ki a f?igazgató, hozzátéve, országszerte 20-22 ilyen ösvényt szeretnének kialakítani.
A szív jelzéssel ellátott útvonalak 2,4, és 4,2 kilométer hosszúak. A Rex Állatszigeten az indulás el?tt átvehet?, majd kitöltve leadható egy túralap, amelyet visszaküldenek a kórházba. A feljegyzéseket ott kiértékelik, majd visszajeleznek az érintettnek az eredményekr?l. Hétvégente önkéntes gyógytornászok vezetnek túrát az érdekl?d?knek.

A program leírása

A tanösvény els?sorban szív- és érrendszeri betegséggel vagy magasvérnyomás-betegséggel él?k, illetve cukorbetegek számára készült. A túraprogramot ugyanakkor egészséges résztvev?ink számára is ajánljuk, betegségmegel?z? céllal. A program megismertet a túrázókkal néhány alapvet? egészségügyi mutatót és mérési módszert, a túra során pedig kikölcsönözhet? eszközökkel egyéni állapotfelmérést tesz lehet?vé.

Tanösvényünket ezzel a szív alakú túrajelzéssel láttuk el.
A hosszabb túraútvonal 4,2 km. A rövidebb 2,4 km, ami akár egy óra alatt is kényelmesen teljesíthet?. A tanösvényt pihen?pontokkal tagolt, kényelmesen teljesíthet? szakaszokra osztottuk. Az útvonalak kijelölése során a legújabb szakmai ajánlásokat vettük alapul, hogy látogatóink számára a legbiztonságosabb, egyben a leghatékonyabb tréninget ajánlhassuk.
Terhelhet?ségét Ön úgy ellen?rizheti, ha az egyes útszakaszok végén megméri pulzusszámát. A pulzusmér? pontokat táblákkal jelöltük, a méréshez pedig instrukciókat adunk. Ha pulzusszáma az optimális tréningzóna fels? határát több mint 10-zel meghaladja, padok állnak rendelkezésére, hogy pihen?t tarthasson. Tanács egészségesek számára: ha terhelhet?ségér?l érdemi információhoz szeretne jutni, javasoljuk, hogy er?nléti kapacitásait kihasználva haladjon, illetve két tábla között csak akkor álljon meg, ha mindenképpen szükséges.
AZ ÖN TRÉNINGZÓNÁJA
Ha Ön egészséges, tréningzónáját – az Ön számára ajánlott legalacsonyabb és legmagasabb pulzusszámot – megtudhatja szórólapunkon lév? táblázatunkból vagy okostelefonos applikációnkból.

• Ha Ön szívbeteg, tréningzónáját orvosa, gyógytornásza határozza meg, rendszerint terheléses EKG-vizsgálat alapján.
• Ha az Ön terhelhet?sége alacsony, javasoljuk, hogy el?ször a térképen kékkel jelzett, 2,4 km-es szakaszt válassza, és csak kés?bbi alkalommal teljesítse a 4,2 km-es kört. Amennyiben szükséges, tartson több pihen?t.
• Ha Ön jól terhelhet?, válasszon olyan sétatempót, hogy pulzusszáma folyamatosan tréningzónáján belül legyen.