A rendszeres testmozgás az egészség alapvet? eleme, a mozgáshiány pedig veszélyes betegségek jelent?s kockázati tényez?je. A fizikai terhelésnek viszont sokféle formája létezik és ezért amerikai kutatók azt vizsgálták, hogy az igen gyakori anyagcsere tünetcsoport milyen mozgásformával javítható a legeredményesebben.

Régóta megfigyelték, hogy bizonyos tünetek, betegségek gyakran együtt jelennek meg. Ilyen a négy „e”: az elhízás, az emelkedett vércukor, emelkedett vérnyomás és az emelkedett vérzsír szint. Életünk alapja sejtjeink m?ködése, anyagcseréje, melynek görög elnevezése, a metabolizmus nem csak az orvosi szaknyelvben használatos és az el?bbi kóros eltérések együttese anyagcsere tünetcsoport, metabolikus szindróma néven vált közismertté.
A metabolikus szindróma kezelésének a megtervezett mozgás fontos része. Lori A. Bateman és munkatársai az American Journal of Cardiology legújabb számában közölték erre vonatkozó vizsgálatuk eredményeit.
Többletsúllyal él?, magasabb vérnyomású és vércukor érték? embereket vettek be a vizsgálatba, akiknek a vérzsír szintje ugyancsak kóros volt, tehát a négy „e” valamennyiüknél érvényesült. Életkoruk 18-70 között volt, valamennyien ül? munkát végeztek és keveset mozogtak. Véletlenszer? kiválasztás alapján a 86 résztvev? három csoport valamelyikébe került nyolc hónapra.
Az egyik csoport tagjai heti három napon, naponta háromszor 8-12 alkalommal súlyt emeltek, illetve ilyen típusú gyakorlatokat végeztek, lehet?leg minden izomcsoport megterhelésével. A résztvev?k másik csoportja heti 120 percben futószalagon futott és szobabiciklizett olyan lendülettel, hogy elérjék a maximális oxigénfogyasztás 75 százalékát. Végül a harmadik csoportban lév?k mindkét programot végigcsinálták nyolc hónapon keresztül.
A súlyemeléses program résztvev?inek izomereje fokozódott, de az anyagcsere tünetcsoport jellemz?i nem javultak. Jelent?sen javuló eredmény érvényesült a kombinált terhelés során. A futó és bicikliz? csoport tagjainál is igen kedvez? hatást észleltek. „Az adatok azt jelzik, hogy önmagában a futás és a kerékpározás a legalkalmasabb a szív-és érrendszer állapotának karbantartására és javítására” – foglalják össze a cikk végén a szerz?k.

Forrás: MTI, Matos Lajos