A meggylé növeli az alvásidőt a rosszul alvóknál

meggylé1Ha reggel és este megissza a pohár meggylé adagját, a Louisiana Állami Egyetem kutatói szerint jobban fog aludni.
A kutatók két héten át, naponta kétszer adtak meggylét a kísérlet résztvev?inek, és sikerült 90 perccel növelniük az alvásid?t.
Az álmatlanság közkelet? egészségprobléma, f?leg az id?sebb embereknél. Ha hosszú id?n keresztül tart, az egészséget veszélyezteti.
Az álmatlanságban szenved?k gyakran nyúlnak gyógyszerekhez, az altatók azonban növelik az elesés veszélyét. Ezért olyan rendkívül fontos valamilyen természetes segítséget találni, mondja Frank L. Greenway az egyetem egyik kutatórészlegének igazgatója.
„Az altató legfeljebb a fiatal rosszul alvók számára jelenthet választást, az id?sebbeknél megnégyszerez?dik az elesés kockázata, ami gyakran vezet csíp?csonttöréshez és korai halálhoz.”
A kísérletben 68 év átlagéletkorú személyek vettek részt, akik naponta kétszer, két héten át (Montmorency márkájú) meggylevet ittak, majd két hét kihagyással egy másik italt, amit placebonak szántak a kutatók. Eközben éjszaka mérték az elalvás idejét és az alvás id?tartamát, majd megkérdezték ?ket az alvásukról, fáradtságérzetr?l, depresszióról és szorongásról. A vérnyomásukat is megmérték.
Akik naponta kétszer, reggel és lefekvés el?tt meggylét ittak, átlag 84 perccel tovább aludtak minden éjszaka, és az alvásuk pihentet?bb volt.
A meggylé természetes forrása a melatoninnak, annak a hormonnak, amelyik szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust. Már el?z? kutatásokból is kiderült a meggylé jótékony hatása, Greenway és munkatársai most megértették azt is, hogy mit?l van ez a hatás.
Úgy vélik, a sötétvörös pigmentanyag – a proanthocianidinek – szintén szerepet játszik. A meggylé abban is segít, hogy megnöveli a triptofán, egy esszenciális aminosav –  jelenlétét,  amib?l a szerotonin keletkezik, és ez szintén hozzájárul az elalvás sikeréhez. A meggy levér?l ugyanis kimutatták, hogy a sejtekben meggátolja egy enzim m?ködését, ami elbontja a triptofánt.
Az álmatlanságnak ez az egyik el?rejelz?je – a triptofán lebomlása.
Bár a meggylében található triptofán mennyisége kevesebb, mint a rossz alvónak segítségképpen adott normál dózis, a meggylében található vegyületek megakadályozzák a triptofán lebomlását. Ezek a vegyületek még abban is segíthetnek, hogy a triptofán jobban felvehet? legyen a szervezet számára a szerotonin szintézishez, ami szintén pozitív hatással van az alvásra.
Greenway szerint a melatonin és a triptofán kombinációja teszi olyan különlegessé a meggylevet a jó alvás biztosításához.

Forrás: fuggetlen.hu